Till alla dem som försökte sig
på dessa utmaningar tillsammans med mig; GRATTIS!
Vi lyckades med 28 dagar
(eller mer) av hälsosamma förändringar.
Jag hoppas du tyckte om denna process och
att dessa nya vanor finns kvar i din vardag.
Hur många förändringar lyckades
du bibehålla? Vilka var dina favoriter? Upptäckte du något nytt? Förbättrade du
din livskvalitet? Njuter du mer av dina dagliga aktiviteter?
Låt mig förklara skälen till varför vi gjorde detta:
Visste du att vår hjärna kan
styra vår vikt? Det finns flera mekanismer
skapade för att hålla oss till en hälsosam vikt:
1. Från den stund du sätter dig
ner vid matbordet och ser maten, startar din hjärna en nedräkning på 30 minuter
där du känner verklig hunger.
2. I slutet av dessa 30 minuter,
när maten fyller din mage, kommer de första tecknen på att vara mätt.
3. När maten passerar den första
delen av tarmen frigör hjärnan de senaste tecknen av mättnad.
4. Om du följer dessa signaler:
ät när du är hungrig och sluta äta när du börjar känna dig mätt, så behåller du
en hälsosam vikt. Skulle du inte respektera denna devis så ökar du i vikt, och
det system som hjälper dig att kontrollera den tappar effektivitet.
Det är därför mycket viktigt att
ta sig tid och utrymme att äta och njuta av varje tugga, och lyssna på din
kropp så att du slutar äta när det är nödvändigt. Detta kan hjälpa dig att må
bra, bibehålla din vikt och att inte svälta under dagen..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar