Läsa etiketter på TIO sekunder... ENERGI

För dem som inte läste förra veckans blogg kommer vi att lära oss ett enkelt och snabbt sätt att läsa näringsvärden på etiketter så att vi kan välja den bästa maten till vår familj.  

Den här veckan ska vi prata om energi:

Som du kanske har märkt anges mängden energi i början av näringsfaktan på etiketten, och de flesta av dem anger mängden kalorier per 100 gram (som i de flesta fall är mindre än hälften av paketet). 


En vuxen person behöver i genomsnitt 1500-2000 kalorier per dag, vilket innebär ca 500-700 kalorier per måltid om man räknar med frukost, lunch o middag. 


Enligt dessa beräkningar bör du alltså välja måltider med mindre än 500 kalorier per portion. Om du äter en efterrätt ska du undvika alternativ som innehåller mer än 200 kalorier.

Prova att tillämpa detta på maten du köper, och berätta sedan hur det gick.

Vi ses nästa vecka med "kolhydrater".