Varför FÖRSÖKER man att äta och träna BÄTTRE när man INTE SER DE RESULTAT man önskar?

För de som inte läst förra veckans blog, beskriver Atena Lara - kost-och träningsexpert - några "små saker" som kan vara skillnaden mellan misslyckande och framgång i vår strävan att äta bättre...

SÅSER:

Detta ämne är en klassiker! Du kan äta väldigt hälsosamt och kalorisnålt, men om du använder bearnaisesås till din kyckling, eller dressing eller olivolja till salladen, tillsätter du många extra kalorier.

Jag säger inte att du ska äta utan smak, bara var noga med hur du förbättrar smaken på din mat: hemmagjorda såser utan olja - som t.ex. citron, vinäger, soja och chilipulver i rimliga mängder - är nyttigare och försämrar inte smaken på din mat.

VAD DU DRICKER:

Vi är så noggranna med vår mat att vi glömmer bort vad det är vi dricker. Att enbart dricka juice eller saft som frukost är inte bra.  Då är det bättre att äta en hel frukt istället.  Kaffe latte är inte fri från kalorier, och du behöver inte en Gatorade/Powerade för att träna. Det är bäst att dricka rent vatten: lägg i skivor av citron, jordgubb eller en tepåse i din vattenflaska.  Det ger lite smak och påverkar inte din kost!

PÅ OCH AV:

Det sämsta du kan göra är att följa dina mål intensivt i 10 dagar, för att sedan lata dig i 3 dagar.

För det första: kommer din ämnesomsättning inte att gå snabbare eftersom den inte tar emot en ständig stimulans. För det andra: förlorar du tid och pengar utan att komma någonstans! Om några månader kommer du förmodligen att vara på exakt samma ställe där du startade. Slutligen: är det värsta att du blir trött och ditt sinne skapar en känsla av ett upprepat misslyckande.

Ett tips: om du inte är redo att börja är det OK. Ta den tid du behöver för att övertyga dig själv om att du kommer att göra detta och att du är villig att betala priset, och när du bestämt dig fortsätt tills du är nöjd med resultatet. 

Nyckeln till det hela stavas uthållighet.

För ytterligare information, skriv till:

InspiringFitnessNow@gmail.com