Vad skulle du tänka
om jag sa att vad du äter är inte det
som gör dig sjuk, utan vad du inte
har ätit under alla dessa år?
Vad skulle du göra om
jag sa att i stället för att välja en kost som handlar om att undvika att äta vissa livsmedel, erbjuder
jag dig en kost som handlar om vad du måste
äta ...
Jag ska förklara
detta:
Vi är så vana vid att
följa kostråd som förbjuder vissa livsmedel och som lär dig att räkna portioner
varje dag. Enligt min erfarenhet fungerar detta sällan, och så snart vi uppnår
den vikt vi ville återvänder vi till våra tidigare vanor och återgår snart till
samma vikt.
Vi behöver en mer
sund livsstil som är attraktiv, enkel och lätt att bibehålla ... för evigt ...
ja, för evigt!
Låt oss börja med att
göra en lista över hälsosamma val:
- Vatten
- Frukt
- Grönsaker
- Fullkorn
- Baljväxter
- Proteiner av
vegetabiliskt ursprung
Jag är säker på att
åtminstone en av dessa är svåra för oss att äta på regelbunden basis. Välj en av
dem som du nästan aldrig äter och inkludera den i kommande veckas meny. Jag
rekommenderar att om du väljer vatten, ta minst 3 glas om dagen. Om du väljer
frukt och grönsaker, försök att äta minst 2 deciliter om dagen. Om det gäller
fullkorn och baljväxter, försök att inkludera 1 deciliter om dagen, och om det
är vegetabiliskt protein så provar du 30 gram per dag.
Du behöver inte ta
bort något från din vanliga kost.
Vad kommer att hända?
När du inkluderar
minst ett hälsosamt alternativ varje dag kommer du automatiskt och gradvis att
äta lite mindre skräpmat. Med tiden kommer du att må bättre och inkludera mer
hälsosamma alternativ i din kost, och successivt minska de som är inte så
nyttiga.
Om du följer denna metod i 6 månader ... har du etablerat en vana och
dina chanser att lyckas är mycket höga.
Jag vet att det
kommer att fungera ... Börja IDAG!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar