3 skäl till varför du inte ser förbättringar ...

Denna gång har vi bjudit in en kost-och träningsexpert - Atenea Lara - med 6 års erfarenhet av yrket. Hon kommer att dela med sig av några hemligheter som kan leda till framgång. Hoppas ni gillar det:

Varför ser vi inte resultat när vi verkligen försöker att äta bättre och träna mer? Egentligen finns det många faktorer som kan påverka den tid det tar för att se resultat eller framsteg. Men det finns några "små detaljer" -som när vi sätter dem tillsammans - gör stor skillnad.

Det är inte rättvist att dina ansträngningar att äta bättre och träna inte ger några resultat på grund av "små" eller "ofarliga misstag". Jag delar med mig av dem här för att du ska bli mer uppmärksam och observera dig själv!

ATT ANVÄNDA HÄLSOSAM MAT SOM SNACKS:

Vilket t.ex. betyder att äta lite selleri, gurka, plommon eller äpple. Det faktum att något är hälsosamt betyder inte att det inte innehåller några kalorier! Du måste vara uppmärksam på att skilja på om du äter på grund av hunger eller ångest.

Om du känner dig hungrig är det bättre att försöka äta en tidigare måltid, så du inte riskerar att fylla ut tiden fram till måltiden med olika typer av snacks. Äter du på grund av ångest, försök att göra små aktiviteter för att hålla dig distraherad och avskild från mat.

HOPPA ÖVER MÅLTIDER:

När du hoppar över måltider kommer du inte att gå ner i vikt snabbare, men förmodligen kommer din ämnesomsättning att saktas ner. Att ta bort olika näringsämnen från din kost (t.ex. kolhydrater eller proteiner) kommer att förändra din kropps sätt att hantera mat, och kan orsaka vitamin- eller mineralbrist som kan påverka din hälsa negativt.

TOM "MAT":

Att tugga tuggummi hela dagen, dricka ”light”-läsk vid varje måltid och inta en stor mängd konstgjort sötningsmedel, påverkar dina resultat! När dessa används i tider av ångest kan de bli fiender när du försöker få ordning på dina matvanor.

Dessa "ofarliga" produkter är tillverkade av kemikalier. Många är så bearbetade att vår kropp ignorerar dem när de intas, men det betyder inte att de inte orsakar skador, från cancer till vätskeansamling.

Jag rekommenderar att du inte använder konstgjort sötningsmedel eller sockerfria tuggummin mer än tre gånger per dag, och inte mer än tre ”light”-läsk per vecka.

Nästa vecka kommer vi att prata om 3 andra ”små” misstag som hindrar våra ansträngningar.

Vi ses!!