Liksom på andra håll i världen, har barn alltid förknippats med sötsaker, godis och
desserter.
Under våra barns första
år i livet, är vi ansvariga för att lära dem vad de ska äta. Vi hoppas att när
de växer upp kommer de att välja hälsosamma alternativ som kommer att hålla dem
friska, så att de ska uppfylla alla sina drömmar.
Jag är övertygad om
att det sätt vi ger våra barn mat under de första åren av deras liv, kommer att
ha livslång effekt. Den mat som vi ger dem kommer att skapa vanor som i sin tur,
kommer att definiera deras mat preferenser som vuxna.
Med en hälsosam
meny kommer du att skydda dem mot sjukdomar som fetma, diabetes eller högt
blodtryck.
Så idag ska vi ge
våra barn den bästa gåvan: en hel dag bestående av hälsosam mat!
FRUKOST- Förbered en smörgås med bröd, skinka och ost, och lägg skivad gurka eller paprika ovanpå så att det ser roligare ut.
- Vid sidan av smörgåsen kan du även lägga några bitar av hackad frukt i olika färger som äpplen, päron eller aprikos, för att få mer vitaminer.
LUNCH OCH MIDDAG
- Be ditt barn att hjälpa dig att förbereda maten. När barnen känner sig delaktiga i uppgiften, tenderar de att vara mer villiga att äta maten.
- Försök att erbjuda sallad på bordet. Använd grönsaker med olika färger, och välj vinägerbaserade dressing.
- Om du gör soppa, glöm inte att lägga i grönsaker. Om du skär dem i mycket små bitar är det lättare för barnen att äta dem.
- Kom ihåg att inte blanda många smaker i en och samma maträtt. Barn gillar att känna var smak för sig innan de kan njuta av blandningar.
- Kom ihåg att byta läsk mot fruktvatten eller naturligt vatten.
Jag hoppas att
denna gåva kommer att finnas kvar länge i dina barns liv.
Vi ses nästa vecka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar