Den här gången vill jag ge dig några idéer om hur man tar bort socker från din dagliga kost, utan att minska smaken på maten.
Kom ihåg att om din familj äter mindre socker, kommer risken för övervikt, diabetes och hjärtsjukdomar att minska. Så låt oss börja:
- Till sommaren, kan du göra roliga glassar med stevia: Blanda 1 liter vatten med saften från 3-4 limefrukter, tillsätt stevia tills den blir tillräckligt söt. Lägg flera bitar av frukt i glasspinne-formar och fyll dem med citron-stevia mix. Välj frukter av olika färger och former för att få en roligare efterrätt.
- Om du gillar färska fruktdesserter men tycker att de ibland är alltför sura, strö över stevia och smaken kommer att förbättras.
- Om du gillar vatten med lite smak; tillsätt stevia till en liter vatten och lägg in några skivor av frukt: exempelvis citron, apelsin, mandarin eller vattenmelon. Lägg sedan i is och njut!
- Gör färskt fruktvatten: blanda din favorit frukt i mixer (citron, apelsin, vattenmelon, melon) och lägg till lite stevia för att få en sötare smak.
- Om dina barn gillar chokladmjölk, blanda ett glas lättmjölk med lite stevia och en tesked eller två av kakao, så kommer du att eliminera sockermängden, och dina barn kommer fortfarande att njuta av drycken.
- Gör läckra smoothies genom att blanda yoghurt eller lättmjölk med frukt och stevia.
Vi ses nästa vecka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar