Och ... alkohol gör dig fet?

Ja, verkligen! Varje gram alkohol innehåller 7 kalorier, så om vi dricker 100 ml av en dryck som innehåller 50 % alkohol, är det lika med 50 g alkohol och 350 kalorier.  

Kalorimässigt motsvarar detta en hel måltid!  Och värst av allt är att alkoholen inte ger dig någon näring. Det är bara "tom" mat.

Till exempel om vi går till en fest och dricker först en Rom & Cola (50 ml rom - 111 kalorier - och 100 ml Coca Cola - 42 kalorier). Under middagen tar vi sedan 2 öl (200 kalorier), och slutligen en vodka (126 kalorier). Vi skulle då få i oss 479 kalorier extra till vårt dagliga intag.  Det innehåller lika många kalorier som att äta 2 stekta ägg, 2 skivor bröd, ett glas apelsinjuice, ett fikabröd och en kopp kaffe.

Det låter hemskt, att alla våra försök att gå ner i vikt går förlorade genom några drinkar på en och samma kväll.

Men allt behöver inte förbjudas. Det finns några knep att kunna njuta av alkohol utan att behöva offra alltför mycket. 

Här är några tips:

• Välj låghaltiga alkoholdrycker som vin eller öl.
• Välj kalorisnål eller sockerfri läsk att blanda alkoholen med.
• Om du blandar dina drinkar med juice, leta efter de som inte innehåller socker.
• Undvik att släcka törsten med alkoholhaltiga drycker. Prova att dricka ett par glas vatten innan du dricker alkohol.

Här är en tabell med de vanligaste alkoholhaltiga drycker och hur många kalorier de innehåller:

DRYCK	PORTION	KALORIER
Öl	(330 ml)	130
Ljust öl	(330 ml)	73
Cuba libre cocktail	(250 ml)	347
Cocktail Daiquiri	(100 ml)	222
Gin Tonic Cocktail	(250 ml)	350
Cognac	(50 ml)	112
Genève	(50 ml)	110
Söta likörer	(50 ml)	116
Rum	(50 ml)	111
Sangria	(200 ml)	172
Cider	(330 ml)	128
Torr vermouth	(100ml)	118
Söt vermouth	(100 ml)	151
Bordsvin	(100 ml)	71
Sött vin	(100 ml)	157
Vodka	(50 ml)	126
Whisky	(50mL)	111

Lärdomen är: du behöver inte förstöra hela din veckas ansträngningar att gå ner i vikt bara för att du dricker lite alkohol. Lär dig bara att välja ett bättre alternativ.

Vi ses nästa vecka.