Att välja de bästa alternativen i restaurangmenyn

Du tittar på menyn, över 20 läckra rätter fångar din uppmärksamhet, du har för avsikt att äta hälsosamt och inte gå upp i vikt, men ... vad ska du välja?! Vad skulle vara den bästa maträtten? Vegetariskt? Nötkött? Kyckling? Eller kommer jag att välja samma tråkiga sallad IGEN?!

Att välja bland menyn på restaurang kan vara tortyr, att kunna njuta av maten utan att utmana skuldkänslan.. Den här gången delar jag  med mig av de tips som jag  använder för att välja en läcker och hälsosam mat utan att känna skuld.

• Undvik att äta från korgen med bröd eller snacks som oftast finns till hands innan man får maten.
• Om man vet om att portionerna är stora, så ta en titt på barnmenyn. Ibland erbjuds samma maträtt fast i mindre storlek..
• Förrätter är inte alltid ett bra val. Jag rekommenderar att du väljer de som innehåller grönsaker och inte de som innehåller fett eller ost.
  
• Soppa kan vara en bra förrätt som hjälper dig att känna dig mätt snabbare.  Välj de som innehåller grönsaksbuljong, undvik soppor med grädde eller ost.
• Sallader är inte alltid det bästa alternativet, därför att vi riskerar att inte känna oss mätta utan vi vill äta mer.  Om du ska välja en sallad som huvudrätt, välj en som har protein (ost, kött eller ägg ), be om att få dressingen på sidan av för att själv kunna avgöra mängd, och välj en dressing med låg fetthalt.
  
• Försök att välja en huvudrätt som även har en hel del grönsaker. Undvik friterad, panerad och gratinerad mat.  Om du äter en liten bit bröd till maten kommer du att känna dig mätt snabbare.
• Föredra alltid vatten, och lägg i några skivor citron, apelsin , vattenmelon eller gurka för att ge smak.  Om du gillar läsk, välj de som innehåller låg sockerhalt.  När det gäller alkohol, kom ihåg att ju lägre alkoholprocent desto färre kalorier.
• Om du tänker beställa efterrätt, dela ALLTID med någon och välj de efterrätter som består till viss eller stor del av frukt.
  
• Försök att äta under minst 30-45 minuter. Ju mer tid du tar på dig desto snabbare kommer du att känna dig mätt.
  
  
  
  

Vi ses nästa vecka !