Checklista för att äta färre kalorier med samma smak.

Jag hoppas att ni, under dessa veckor, har ätit nyttigare, billigare och godare med lite färre kalorier. Denna gång kommer vi att göra en kort sammanfattning av lågkalorimaten:

• ”Light”-produkter är sådana som har 30% färre kalorier än den normala produktens kalorier.

• Det finns i två former: Låga kolhydrater och låg fetthalt.

• De är inte magiska, och de får oss inte att gå ner i vikt.

• Att äta lågkaloriprodukter betyder inte att man kan äta dubbelt så mycket.

• Välj lågkalorimat med naturliga ingredienser (fettfria eller naturliga sötningsmedel).

• Välj hellre färska ostar istället för lagrade ostar.

• Ät grönsaker för att få i dig färre kalorier men mer kvantitet.

• Blanda spannmål som du gillar (flingor/müsli ) med osötat spannmål som inte innehåller något socker.

• Drick vatten före och efter maten för att känna mättnad snabbare.

• För att använda mindre fett vid matlagning, använd stekpannor och kastruller av Teflon.

• Ät desserter med så lågt sockerinnehåll som möjligt genom att använda naturliga sötningsmedel som stevia.

Vi ses i nästa blogg!