Små förandringar... STORA mål del 6

För dem som är nya, så är detta sista chansen att följa denna lilla serie om små förändringar som kortfattat handlar om att; njuta av maten mer, äta bättre och varför inte - äta lite mindre?

Syftet med denna vecka är:

Vid middagen planerar du att skämma bort dig själv/er med tända ljus, servera maten på ditt finaste porslin, sätt dig/er till bords och njut av ögonblicket.

Berätta hur det gick...

Små förandringar... STORA mål del 5

Hej igen! Hur är de små utmaningarna? Kunde du äta i 30 minuter? Smakade maten annorlunda?

Om det fungerade för dig fortsätter du att göra på det sätter så att det blir en vana.

Utmaningen denna gång är mycket intressant och blir något att dela med sig av vid julbordet:

När du sätter dig ner för att äta (med all mat framdukat på bordet) försök blunda för varje tugga. Om du vill göra det än mer intressant, och om du äter tillsammans med någon, kan ni binda för varandras ögon.

Berätta hur det gick och vilka upptäckter ni gjorde.

Små mål... STORA forändringar 4

För dem som inte varit med från början så gör vi små förändringar varje vecka  i våra vanor, som hjälper oss att komma bort från rutiner, äta sundare och må bättre.

De kommande sju dagarna kommer att bli en utmaning för alla:

Försök att äta bara när du känner dig riktigt hungrig. Var sedan uppmärksam på mättnadskänslan och sluta äta när du känner den första känslan av att vara mätt.

Kom ihåg; för att njuta av mycket i livet behöver man inte för mycket ...

Små mål... STORA förändringar 3

För dem som inte tidigare anslutit sig till denna blogg gör vi alltså små förändringar i våra veckorutiner, vilka kommer att hjälpa oss att komma bort från våra vanor, äta hälsosammare och må bättre.

Förra veckan stängde vi av TV: n för att försöka njuta lite mer under tiden vi äter.

Hur gick det? Kunde du njuta lite mer?

Kanske hade du en mer bekväm (eller längre) konversation kring matbordet, eller kanske kände du dig bara mindre stressad..

Till den här veckan ska du prova något utmanande:

Ät i 30 minuter, varken mer eller mindre.

Ställ inte en timer, utan se vilken tid det är när du sätter dig ner för att äta, och sedan när du dukar av. 

Små mål... STORA förändringar 2

Hej igen! 

Hur är de små utmaningarna? 

Denna veckas försök:

Innan du sätter dig ner för att äta; stäng av TV:n, radion eller musik.

Jag hoppas detta inte orsakar protester därhemma, utan du kommer istället att kunna prata mer tillfreds med din familj eller partner, vilket gör matstunden mycket trevligare.