Bara for idag, lev HÄR och GLAD

I vår brådska att klara av alla vardagens uppgifter, att slutföra våra ärenden, svara på e-post, att titta på nästa video ... När tror vi oss hitta lyckan?

Om det inte är just här just nu, när kommer lyckan då att komma?

Kanske tror vi att den kommer att komma när vi förbättrar våra liv, uppnår våra mål, lyckas i vår verksamhet, avslutar vår högskoleexamen, träffar någon eller när vi får vårt första barn. Kanske när vi åker på semester, eller när vi hittar tid att koppla av.

Kanske imorgon.

Eller.. vi kan prova det här:

• Sakta ner i stället för att rusa. Andas djupt.
• Pausa för att fånga ögonblicket.
• Fokusera djupt på ögonblicket, och hitta små saker att uppskatta.
• Var tacksam för vad som finns just här, just nu. Räkna dina välsignelser.
• Låt saker som stör dig vara. Slåss inte mot dem, utan tryck undan dem.
• Låt inte små saker förolämpa dig. De är inte värda att förstöra detta ögonblick.
• Låt skönheten i detta ögonblick skölja över dig.

Detta är saker som vi redan känner till. Men vi gör dem faktiskt inte. Nyckeln här är träning.

Om du inte tränar på att vara närvarande, att sakta ner, njuta av stunden just nu, när kommer du då att öva? 

Vad är det du tränar nu istället?

Börja träna nu.

"I detta ögonblick är du här, du är närvarande, du är helt välsignad." Fiji Mc Alpine.

 Baserat på: Öva Långsamhet & Vara Närvarande (Leo Babauta).

Gör-det-själv - ekologiska rengöringsmedel

Hej, den här gången kommer jag att dela med er mina ekologiska rengöringsprodukter. De är billiga, enkla och bra med miljön.

Med bara tre ingredienser kan du göra nästan alla rengöringsprodukter du behöver hemma.

Rengöringsmedel 

• 3 msk tvättmedel
• 7.5 dl vatten
• Sprayflaska

Blanda ihop ingredienserna i flaskan.

Att rensa ett avlopp

• 7-9dl varmvatten
• 1dl bikarbonat
• 1dl ättika

Häll vattnet med bikarbonat och vinäger i avloppet. Vänta tills det bubblar. Efter avkylning, använd en toalettrensare.

För putsning

• 2tsk bicabonat
• Vatten

Blanda bakpulver med vatten tills det blir en pasta. Placera den på en svamp och polera ytan du behöver.

WC-renare

Tillsätt 1/2 dl ättika i toalettskålen, låt stå i övernatten, borsta och spola.

Fönster

• 1dl ättika
• 1dl vatten

Blanda vinäger med vatten och häll i en sprayflaska.

Golvrengöring

• 3msk tvättmedel
• 3msk ättika
• 4.5 l vatten
• 10 droppar eterisk olja

Blanda ingredienserna i en hink och moppa.

Köket

• 2.5dl vatten
• Lavendelolja
• Sprayflaska

 Blanda de två ingredienserna i en sprayflaska. Lavendelolja kommer att lämna en underbar doft i ditt kök och kommer att koppla dig.

Vi ses nästa vecka!

Tröttsamma vecka? Följ våra hemligheter...

Dina morgnar anger tonen för resten av dagen. 

Om du får en dålig början kommer resten av din dag att se likadan ut. Rullandes ur sängen med mobiltelefonen i handen, kollar det senaste inlägget på Facebook och läser din email, är inte den bästa starten om du redan är superstressad.

Fler och fler människor har kommit på att en meningsfull rutin på morgonen kan vara lösningen. Att lägga denna rutin mellan att du vaknar och det att du börjar dagen, försäkrar du dig om att du kommer att känna att du har en bättre grund att stå på när dagen sedan drar igång.

Jag skapade en enkel rutin som kan hjälpa dig att gå igenom dagen utan stress:

• Placera 1 till 2 droppar grapefrukt eller apelsin-eterisk olja i handflatan.  Gnugga händerna mot varandra, kupa händerna över näsan och munnen och andas in djupt fem gånger.
• Ha ett mål för dagen  Hur planerar du att bli lyckligare i dag? Vad kommer ni att lära av denna dag? Hur kommer ni att leva och njuta av dagen?
• Var tacksam  Räkna dina välsignelser och uppskatta dem.
• Ta ett glas vatten  Detta väcker dig långsamt och hjälper din kropp att starta igång dagen.
• Rör på din kropp och sträck ut  Försök att inte tänka på någonting, slappna av i hela kroppen och fokusera på din andning. Det spelar ingen roll vad du gör här; sträck på din kropp, gör några huvud- eller axelrullningar, rör dig på ett sätt som känns bra för din kropp och din naturliga rytm. Du kan till och med dansa till din favoritlåt.

Genom att ge din kropp en chans att hantera stress på ett annat sätt skapar du en ny positiv väg. Denna enkla morgonrutin kan göras på 10 minuter eller mindre var som helst i hemmet det känns bäst.

Prova och märk hur det får dig att ta dig an din dag mer målmedvetet och närvarande med mindre stress. De mest effektiva metoderna är de som har en plats i dina dagliga vanor.

Taget från "En 15-minuters morgonritual för att dramatiskt minska stress" av Megan Roop

Vad du äter är OK…vad du saknar kan göra SKILLNAD

Vad skulle du tänka om jag sa att vad du äter är inte det som gör dig sjuk, utan vad du inte har ätit under alla dessa år?

Vad skulle du göra om jag sa att i stället för att välja en kost som handlar om att undvika att äta vissa livsmedel, erbjuder jag dig en kost som handlar om vad du måste äta ...

Jag ska förklara detta:

Vi är så vana vid att följa kostråd som förbjuder vissa livsmedel och som lär dig att räkna portioner varje dag. Enligt min erfarenhet fungerar detta sällan, och så snart vi uppnår den vikt vi ville återvänder vi till våra tidigare vanor och återgår snart till samma vikt.

Vi behöver en mer sund livsstil som är attraktiv, enkel och lätt att bibehålla ... för evigt ... ja, för evigt!

Låt oss börja med att göra en lista över hälsosamma val:

- Vatten

- Frukt

- Grönsaker

- Fullkorn

- Baljväxter

- Proteiner av vegetabiliskt ursprung

Jag är säker på att åtminstone en av dessa är svåra för oss att äta på regelbunden basis. Välj en av dem som du nästan aldrig äter och inkludera den i kommande veckas meny. Jag rekommenderar att om du väljer vatten, ta minst 3 glas om dagen. Om du väljer frukt och grönsaker, försök att äta minst 2 deciliter om dagen. Om det gäller fullkorn och baljväxter, försök att inkludera 1 deciliter om dagen, och om det är vegetabiliskt protein så provar du 30 gram per dag.

Du behöver inte ta bort något från din vanliga kost.

Vad kommer att hända?

När du inkluderar minst ett hälsosamt alternativ varje dag kommer du automatiskt och gradvis att äta lite mindre skräpmat. Med tiden kommer du att må bättre och inkludera mer hälsosamma alternativ i din kost, och successivt minska de som är inte så nyttiga. 

Om du följer denna metod i 6 månader ... har du etablerat en vana och dina chanser att lyckas är mycket höga.

Jag vet att det kommer att fungera ...  Börja IDAG!