Åt för mycket? Vi kan hjälpa : )

För dem som inte varit med från början så gör vi små förändringar varje vecka  i våra vanor, som hjälper oss att komma bort från rutiner, äta sundare och må bättre.

De kommande sju dagarna kommer att bli en utmaning för alla:

Försök att äta bara när du känner dig riktigt hungrig. Var sedan uppmärksam på mättnadskänslan och sluta äta när du känner den första känslan av att vara mätt.

Kom ihåg; för att njuta av mycket i livet behöver man inte för mycket ...

Redo för Julbordet del 3... äta mindre njut av MER

För dem som inte tidigare anslutit sig till denna blogg gör vi alltså små förändringar i våra veckorutiner, vilka kommer att hjälpa oss att komma bort från våra vanor, äta hälsosammare och må bättre.

Förra veckan stängde vi av TV: n för att försöka njuta lite mer under tiden vi äter.

Hur gick det? Kunde du njuta lite mer?

Kanske hade du en mer bekväm (eller längre) konversation kring matbordet, eller kanske kände du dig bara mindre stressad..

Till Jul ska du prova något utmanande:

Ät i 30 minuter, varken mer eller mindre.

Ställ inte en timer, utan se vilken tid det är när du sätter dig ner för att äta, och sedan när du dukar av. 

God Jul!!

Redo för JULBORDET del 2...

Hej igen! 

Hur är de små utmaningarna? Åt du mindre?

Denna veckas försök:

Innan du sätter dig ner för att äta; stäng av TV:n, radion eller musik.

Jag hoppas detta inte orsakar protester därhemma, utan du kommer istället att kunna prata mer tillfreds med din familj eller partner, vilket gör matstunden mycket trevligare.

Är du redo for JULBORDET? Följa med...

Det visar sig att bara genom att göra små förändringar under lång tid, kan vi uppnå bestående framgång.

Jag utmanar dig att tillsammans med mig göra en förändring per vecka. Välj en som du känner dig bekväm med, och gör den till en del av din vardag.

Jag föreslår:

Försök att duka fram allt du kommer att äta innan du sätter dig till bords.

Låt oss se vad som händer ...