28 dagar hälsosammare och inte så hungrig. Hemligheten?

Till alla dem som försökte sig på dessa utmaningar tillsammans med mig; GRATTIS! 

Vi lyckades med 28 dagar (eller mer) av hälsosamma förändringar. 

Jag hoppas du tyckte om denna process och att dessa nya vanor finns kvar i din vardag.

Hur många förändringar lyckades du bibehålla? 
Vilka var dina favoriter? 
Upptäckte du något nytt? 
Förbättrade du din livskvalitet? 
Njuter du mer av dina dagliga aktiviteter?

Låt mig förklara skälen till varför vi gjorde detta:

Visste du att vår hjärna kan styra vår vikt? 

Det finns flera mekanismer skapade för att hålla oss till en hälsosam vikt:

1. Från den stund du sätter dig ner vid matbordet och ser maten, startar din hjärna en nedräkning på 30 minuter där du känner verklig hunger.

2. I slutet av dessa 30 minuter, när maten fyller din mage, kommer de första tecknen på att vara mätt.

3. När maten passerar den första delen av tarmen frigör hjärnan de senaste tecknen av mättnad.

4. Om du följer dessa signaler: ät när du är hungrig och sluta äta när du börjar känna dig mätt, så behåller du en hälsosam vikt. Skulle du inte respektera denna devis så ökar du i vikt, och det system som hjälper dig att kontrollera den tappar effektivitet.

Det är därför mycket viktigt att ta sig tid och utrymme att äta och njuta av varje tugga, och lyssna på din kropp så att du slutar äta när det är nödvändigt. Detta kan hjälpa dig att må bra, bibehålla din vikt och att inte svälta under dagen..